Siemanko . jutro się zapisuje na siłkę . w łapce mam 32 ;x klata 101 cm ;x xd i byłem dziś w sportowym i doradził mi kupna na sam początek gainera : OLIMP GAINERATOR co wy myślicie o tym ? tu wrzucę wszystko co ma ;d http://img163.imageshack.us/img163/329/asdasdnsr.jpg Proszę o mądre wypowiedzi
Witam, mam problem z dobiciem węgli na masie w ciągu dnia, brakuje mi zazwyczaj ok. 60-80g i pytanie jest następujące, czy mogę liczyć normalnie węgle z napojów? piję wodę w ciągu dnia, ale np. taka multiwitamina w 0,5l ma 50g węglowodanów, więc dwie szklanki soku do śniadania i obiadu by mi pasowały. Wiem, że to są węgle proste, czyli sam cukier [...]
1.czy na biceps powinenem brać praktycznie ten sam ciężar co na triceps? 2. czy mam dobre proporcje : - wyciskanie francuskie 8kg 10p10p10p - wyciskanie sztangielek ze sublimacją (na biceps) 10kg10p10p10p - arnoldki 12kg 10p10p10p czy mam dobre proporcje (barki, biceps, triceps - i jakie są najlepsze?) 3. 9 serii na duże partię i 6 serii na małę [...]
Witam czy ktos moglby mi ulozyc plan? Pewnie zaraz wiekszosc osob napisze ze mam sam sobie zrobic i ze leniwy jestem ale wy wiecie lepiej dlatego mi zalezy. Plan mialby byc 3 dniowy tzn pon , sroda i piatek. I chcialbym zeby byl podzielony na poszczegolne partie np pon- klata,triceps. Za pomoc serdecznie dziekuje i jesli mam cos podac to pisac. [...]
witam! cwicze od calkiem niedawna, dopiero kilka miesiecy i od kilku tygodni probuje stosowac sie do diety na mase. problem w tym, ze nie potrafie zjesc 6 posilkow dziennie, fizycznie lub z braku czasu :) wiec doradzcie mi jakas odzwyke zebym mogl zazywac zamiast 1-2 posilkow. myslalem najpierw o bialku, ale podczas lektury forum zobaczylem tez [...]
witam możecie mi pomóc z zakupem odżywek i jakiś witamin. niedługo rozpoczynam cykl na masę i chciał bym kupic jakie suplementy co mam kupić, jak to połaczyć i jakich firm najlepiej zakupic produkt, bo jest tego tak duzo że już sam nie wiem co wybrać. dzięki za pomoc pozdrawiam
Witam na wstępie chciałem zapytać jak dawkować TCM olimpu i pomyślałem że w tym dziale dostanę odpowiedz od osoby zajmującą się konkretnie tym produktem otóż mialem wczesniej zwykle mono 1250 i bralem 8 kap w DT i 7 w DNT . Wzrost -173 waga - 72 kg i czy dawakowac w ten sam sposób to TCM? na 4 kapsy mono przypadalo 5 g monohydratu a w TCM jest 4.4 [...]
Cześć, jestem nowy i jestem całkowicie zielony w tych sprawach. Od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić z kolega na siłownie. (amatorska, kilka atlasów, sztangli itp w naszym wiejskim klubie sportowym :D) i moje pytanie brzmi czy bez stosowania diety mogę nabrać masy stosując przez 2 miesiące same odzywki na mase ? Głownie chodzi mi o jakieś 5-7 [...]
witam mam skulpt i chce go uzywac w walce z lipo. Pisze na nim zeby walic po 7 pump ale jak wale juz po 3 psikniecia to normalnie mi sie robią takie jakby strupki na klatce. powiedzcie jak to uzywac bo juz sam niewiem moze robie cos nie tak :/
Witam moje pytanie jest o herbatę hibiskus a mianowicie niektórzy twierdzą ze pomaga spalać tłuszcz. Ale czy ona rzeczywiście spala sam tłuszcz i czy nie spada po jej tkanka mięśniowa ??
chodzi o to ze jak pieke steka na grilu lub w piekarniku zawsze jest jak by wyschniety... i taki suchy :/ co zrobic zeby byl wilgotny i soczysty ;] zeby poprostu byl dobry ! czy moze go czyms posmarowac podczas pieczenia czy moze go owinac w jakas folie juz sam nie wiem...
Witam, od niedawna mam małą dietę. I wiekszosc zrodel bialka to jajka. I mam teraz taki problem iz jajka szkodzą zdrowiu, maja duzo cholesterolu. Gdy bede jadł same białko (bez żółtka ) to czy bedzie efekt taki sam i czy nie bedzie mi przybywac duzo cholesterolu?
Czy taki plan jest dobry czy warto coś zmienić 1. Przysiady ze sztangą 2. Unoszenie tułowia z opadu 3. Wyciskanie sztangi na płasko 4. Wiosłowanie sztangi do brzucha podchwytem 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 7. Scyzoryki Każde ćwiczenie zaczynam serią rozgrzewkową ( sam gryf ), 2 seria 50%CD, 3 seria 75% CD, 4 seria [...]
Witam mam taki problem . mam 16 lat i kolega wisi mi od dlugiego czasu pieniadze i nie chce mi ich oddac oraz grozi jak nie przestane ich od niego wymuszac.Suma nie jest mała i mam problem bo gosc sam w sobie jest cieniasem ale ma mocnych kumpli. i nie mam pojecia czy narazac sie i zlac go czy z bolem serca darowac sobie kase i odpuscic ponieważ [...]
Witam, chcialbym sie poradzic odnosnie mojej diety. Ukladalem ja sam, a ze nie jestem zadnym specjalista w tej dziedzinie, wolalbym sie dowiedziec od osob siedzacych w tym temacie czy wszystko jest prawidlowo zrobione. Wiek: 20lat Wzrost: 185cm Waga: 78,5kg cel: 85-90kg Treningi: push/pull 4x w tygodniu Ektomorfik Ps. Ostatni posilek przed [...]
1) hejka mam pytanie o therme.. chodzi o to ze bylem w sklepie i facet pokazal mi dwa rodzaje thermy..z i bez efydryny.. z efydryna na dwa miechy za okolo 120 zl i bez efydryny na ten sam okrez treca za 60 zl..... dwa razy tansza!!! Ktora waszym zadniem jest lepsza i bardziej wydajna.. ta z efydryna czy bez??? 2) moze mi ktos jeszcze napisac [...]
Witam. Bardzo prosze o usuniecie mojego konta. Lub informacje jak to moge zrobic sam.
hej, mam 20 lat, pracuję w Odlewni Zeliwa, pracuje 8h (0d 4 do 12) i nie ukrywam ze praca jest jedna z cięższych w moich wojewójdztwie, co byście poradzili mi na odbudowe organizmu i mięsni poniewaz czuje ze po robocie sa straszNie przepalone, myslałem nad jakims garnierkiem, sam nie wiem (oby cos nie za***iaszczo drogiego)
Witam ! Cwicze na silowni juz okolo 6 miesiecy, z lekkimi przerwami, ze wzgledu na wyjazd w wakacje. Teraz zabieram sie do ostrej pracy. I zamierzam zainwestowac w jakies przedtreningowki. Mam w domu Olimp Gainera, Activlab BCAA XTRA oraz cytogenix cytonox. Czy taki zestaw bedzie wystarczajacy jako przedtreningowka, na sam poczatek ? I w jakich [...]
Siemanko mam pytanie: zna ktoś jakies dobre szkoły kick-boxingu w wawie?? ja sam trenowałem 3 lata ale teraz miałem przerwe i chiałbym sie zapisać gdzies ale niewiem gdzie! chciałbym zeby to była jaks pożądna szkoła a nie jakies guwno! niech pisza najlepiej ludzie którzy gdzies chodza albo chodzili i moga polecic z własnego doświadczenia! dziex
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
